1、保持充足的睡眠，每天7-9个小时的睡眠时间。

2、保持规律的饮食，每天按时吃饭，定时定量。

3、每天坚持吃早餐，早餐时间尽量在9点之前。

4、每天坚持保暖，特别是天气冷的时候，少露脚踝，该添衣的时候不要逞强。

5、少吃生冷，寒凉食物，冷饮，冰淇淋，尽量不吃。

6、多喝水，每天喝水量就在1500-2000毫升。

7、给自己定一个喝水的时间表，养成习惯。

几个喝水的时间段：早上7点起来一杯水，中午饭前一杯水，午休起来一杯水，晚餐前一杯水，运动后一杯水，其他想起来就去接一杯水。

8、多运动，每次运动量在30-40分钟，一周运动次数不少于3次。

9、坚持运动。运动永远是一剂良方，生活中，养成运动的习惯，把运动变成自己的爱好，室内运动，户外运动都可以。

10、坚持散步。散步是很简单的运动，快走，达到锻炼效果。不开心的时候走上两圈，消除生活中的压力。和亲人，朋友一起散步，拉近和身边人的距离，享受生活，放松心情。

11、少吃高热量食物，少吃重油重辣，过咸过甜的食物。

12、不要暴饮暴食，吃喝方面节制一点，不该放纵的时候不要放纵，为自己着想。

13、保养自己，在饮食上多注意，多下功夫，给自己养成均衡营养的饮食习惯。

14、欣赏美好，欣赏美景，多以欣赏的角度去看待问题，少用批评的角度。

15、适当远眺，现在手机占用的时间太长了，玩手机久了看看绿植，做眼保健操，不要过度用眼。

16、适当出去走走，少宅一点，见一见朋友，适当的交际。

17、管住自己的嘴，不要把生活的烦恼，挂在嘴边，少说一些：很烦，不开心的话语，非常影响自己的心情。

18、多阅读，增加自己的知识，提升自己的认知，宁静心情。

19、常冥想，每天盘腿静坐一会儿，冥想，放空，这是最好的放松心情方式。

20、少生气，看的开，放得下。经常生气，生闷气，对身心都有影响，还影响工作，做事的状态。

21、少和他人抱怨，不要过多的抱怨生活，抱怨工作，一句句的抱怨会遮住你生活的美好。

22、少和他人攀比。钱多有钱多的活法，钱少有钱少的过法。心的满足，就是最大的满足。

23、多和乐观的人相处，多和快乐的人在一起，这也是快乐的秘诀。

24、保持愉悦的心情，平常多做一些让自己开心的事情。

保养自己，需要坚持良好的生活习惯，保持均衡的饮食习惯，养成乐观知足的心态，让自己显得年轻，有活力，状态更好。