目前，约80%以上国人都集中“阳”了一遍，绝大部分已恢复正常，但仍有少部分人受到咳嗽等“小毛病”的折磨不断。这正是“病来如山倒，病去如抽丝”。

面对防了三年的新冠病毒，专家给出了预防和愈后建议，个人也结合自己“阳康”之后的切身感受，认为“阳康”后的恢复期内，有四件事“千万”不能做。

一、不要过度“焦虑”，要把新冠看成“大号”流感。

受新冠三年各种严防死守形势下，“封门、封小区”的影响，人们心理不自觉地产生了新冠病毒“猛如虎”的错觉。

其实，任何疾病都与情绪联系密切。据专家介绍，人在极度焦虑或情绪不稳的情况下，极易诱发心梗脑梗等。

对待新冠这种已基本与感冒相类似的疾病，要保持乐观平和的心态，更有利于病情的恢复。

二、不要过度“劳累”，1至3个月恢复期内，不要逞能。

“阳康”过后，身体虽然感到正常了，但仍处在虚弱的气血恢复期，历经了发烧、不爱吃饭等一系列的反应后，身体的免疫力下降是个事实。

本家四嫂，年龄53岁，刚刚不发烧了就着急干活，结果诱发心肌炎，直接进了“重症监护室”，已凶多吉少。

我阳康10多天了，试着打了会羽毛球，结果晚上就胸痛不舒服，感觉好累，都不愿吃饭了，休息了两天才又好了。

在锻炼身体方面，不要跑步、爬山、打球等剧烈运动，要循序渐进。

三、不要着急洗澡，阳康马上洗澡是“大忌”。

发烧过后浑身湿透，想着洗洗澡清爽一下。这时身体虚弱，很可能新的病毒会“趁虚而入”，极易引起复阳，或叠加感冒等，使身体遭受二次感染。

洗澡后，如果再次受到风寒入侵，会加重病情，可能引发其它不适。正确做法是等身体恢复一些元气，增加了自身免疫力后再洗不迟。

四、不要不戴口罩。

冬季，本身是感冒和各种流感病毒的爆发季节。

阳康后身体虚弱，如果不进行防护，其它病毒很容易侵袭上身，引起新的感染，尤其对高龄有基础病的老人而言，更是一个很大的考验。每年冬天，很多身体差的老人扛不过去，没法等来春天就这个原因。

阳康过后，还要保持戴口罩，不扎堆，勤洗手的习惯。

专家直言，阳康“后遗症”没有药物，依靠自身免疫自愈。