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气温下降,保护心血管,8项注意你知道吗?

发布时间:2023-11-17人气:21


影响因素

一、气温对血压的影响:有研究发现,气温下降1摄氏度,收缩压增加1.3毫米汞柱,舒张压增加0.6毫米汞柱。气温增高1摄氏度,收缩压下降0.37毫米汞柱,舒张压下降0.22毫米汞柱。气温下降使血管收缩,外周阻力增加,致血压增高。

二、气温对血粘度影响

气温下降血小板活性增加,血小板被激活,纤维蛋白原增多,导致血液粘稠度增加,容易引起血栓形成,造成缺血性血管病。

三、饮水不足的影响

冬季气温下降,饮水较夏季明显减少,循环血量减少,使血粘稠度发生改变,外周阻力增加,血压增高。

四、运动的影响

冬季气温下降,室外活动减少,长期不运动,宅在家里看电视,玩手机,肢体运动少,血循环变慢,容易发生血栓,容易突发心脏事件。


如何避免心血管事件发生

一、体格检查

       入冬前要做好过冬准备,进行一次体检,对血压、血糖、血脂、同型半胱氨酸、心电图全面了解,及早调整药物,特别高血压病人,冬季血压较夏季增高,要咨询医生适当调整剂量。

二、注意保暖保温

       中老年人群,特别是有心血管疾病的患者,冬季一定要随气温变化增减衣服,室内温度不要过高,室内、外温差太大容易引起血管痉挛,出现心血管事件发生。


三、运动时间的选择

       冬季户外活动最好选择下午,下午温度相对适宜,必须在上午户外锻炼的要在10点以后。也可配合室内简单运动,既能锻炼身体也避免寒冷伤害身体,寒冷会诱发冠状动脉痉挛。

四、合理膳食

       饮食清淡,避免油腻食物,增加高蛋白食物,多吃新鲜蔬菜水果。保证足够水分摄入。

五、作息规律

      保证充足睡眠,坚持23点前入睡,每天睡眠要在7小时以上,如出现入睡困难或续睡困难咨询医生调理,确保睡眠时间及睡眠质量。


六、按时服药

      必须按时服药,遵循医嘱服药。高血压病人或心脏病病人,不遵循医嘱用药是大忌,特别是心血管用药及高血压用药,一次漏服可能就引起严重后果。

七、预防感冒

      冬季是感冒好发季节,感冒后往往并发呼吸道感染。发热、呼吸道感染都可加重心脏负担,可诱发心脏病急性事件发生。

八、情绪稳定

      保持良的的心态,避免紧张、焦虑、激怒等情况发生。暴怒、紧张等不良情绪的刺激可使交感神经系统兴奋性增强,容易诱发心脏病发作。


       总之,冬季气温下降,是心脑血管病易发季节,是心脑血管病容易加重季节,所以注重日常生活细节很重要,可以规避心血管事件的发生。


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