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肠道越干净人越健康长寿,身上出现4个变化,提示你该清肠道了(转发今日头条)

发布时间:2024-03-28人气:11


     

      肠道是人体主要的消化器官,肩负着重要的作用。人体所需的营养物质大约99%由肠道消化,100%靠肠道吸收。人的肠道健康与否关系着人的身体健康与否。如果肠道罢工,则会直接影响寿命的长短。

      现在人生活压力大了,再加上精神紧张,饮食不当,肠道内有益菌群数量减少,而有害菌群不断增多,最后导致肠道菌群失调,肠道功能出现“老化”,出现各种各样的问题。

身体发出以下5个信号,提示你该清理肠道了‍

1、便秘

      如果你3天或3天以上不排便,那你可能患上了便秘。而便秘就是肠道不健康的主要表现。肠道的蠕动变慢,消化和吸收能力也会减弱,再加上长期不排便,肠道中的宿便和毒素也在不断的增加,而这些“垃圾”排不出去,则会被人体吸收,会继发肠胃不适、放屁多、色斑等其他症状。

2、口臭

      一般来说,口腔疾病的发生才会导致口臭。但你可能不知道,肠道菌群不平衡也可能会导致口臭。因为人体中的益生菌数量减少时,摄入的食物不能很好地消化,导致食物在肠道中腐败,并在腐败过程中产生腐败菌,从而形成口臭。

3、腹泻

      肠道不好除了会发生便秘以外,还会造成一些人出现腹泻的现象。因为在正常情况下,粪便中水分的含量一般在60%~90%之间,但如果粪便的水分已经增加至90%以上,则容易引起腹泻。其次,有些人不能吃凉性的东西,一吃就拉肚子,其实这就是你的肠道不好,太敏感了,要好好保护肠道了。

4、免疫力下降

      人体免疫系统大部分分布在肠道内或肠道周围,当肠道菌群失衡时会减弱免疫力。而当免疫力较弱时,疾病抵抗力就会下降,当有外来病菌入侵时就很容易导致感冒反反复复出现。

      如果你有以上症状,就说明你的肠道不好了,需要及时的调理肠道!

 那如何还原肠道菌群平衡,增加有益菌?

1、均衡营养

      挑食。喜欢吃肉,不吃素,则会导致蛋白质和脂肪摄入含量过高,膳食纤维摄入严重不足。想要还原肠道菌群平衡,增加有益菌。首先要均衡营养,多吃膳食纤维类食物,比如谷物、蔬菜、水果、海藻、菌类等;多吃发酵食品,比如酸奶、韩国泡菜和苹果醋,少吃肉,少吃食品添加剂类食品,帮助肠道创建一个健康的环境。

2、适度运动

     适度的运动可促进肠道蠕动,增加身体机能。同时,乐观的心态也有利于肠道的蠕动及肠道有益菌的生长。

3、补充益生菌

      服用益生菌可以对肠道起一定保护作用,还可增加身体的有益菌。但想要真正的调节肠道菌群,就要正确补充益生菌。

      但现在市面上有很多益生菌产品,很多人使用的都是国外进口的菌株。可一方水土养一方人啊。相对外国的益生菌,我们更推荐中国益生菌,更适合中国人的肠道。


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