1. 能走就别站着，能站就别坐着，能坐就别躺着。
2. 事业、金钱固然重要，但是健康最重要。没有健康将一无所有。
3. 别喝含糖饮料，不吃垃圾食品，少吃外卖——热量太高！
4. 脂肪就是人体内的能量银行，吃东西是存钱，运动是花钱。吃得多、动得少，体内脂肪就会越存越多。
5. 肥胖是百病之源。减重减掉的不仅是脂肪，还有血压、血脂和血糖，还有心脑血管病风险。
6. 熬夜，熬的是时间，燃烧的是生命。别天天熬了！
7. 大量喝酒，不仅伤肝伤胃，还会变傻。
8. 吃饭七成饱，疾病会变少。
9. 生气、郁闷与情绪激动时，身体内会释放多种有害激素，会对全身脏器产生危害。心情越是愉悦越能获得健康。
10. 每年都要测血压、血糖、血脂，发现问题早治疗，不要等着心脑肾出了毛病才重视。
11. 粗茶淡饭蔬菜水果最养生。

12. 每天一个鸡蛋很健康，不要扔掉鸡蛋黄。

13. 老年人最怕摔倒，每次摔倒都是对生命的严重威胁！

14. 老年人更要预防感冒，感冒不仅会导致致命性肺感染，还会诱发心脑血管病。15. 看病吃药要听医生的，不要看广告。任由广告说破天，一定看紧手中钱。

16. 老年人早晨起床前：床上活动半分钟，床边静坐半分钟，床旁站立半分钟。

17. 不要把衰老当病治，不要试图靠吃药对抗衰老。吃药输液不能解决所有问题，却会带来很多麻烦。老年人不要吃那么多疗效不确切的药物。

18. 胸痛无小事，及时去医院！

19. 定期输液不能预防心脑血管病。

20. 不要指望吃保健品能治病，如果真能治病就不叫保健品、就是药品了。

21. 新的一年里，我会继续推送健康知识。