1.戒烟。吸烟是诱发心脑血管疾病的重要原因。

2.限酒。酒伤肝，助湿热，易形成肝火挟湿痰而发生中风。

3.饮食宜清淡。少食大鱼大肉等肥甘厚味之品。

4.保持大便通畅。大便燥结，排便时用力，使得腹压升高，血压和颅内压也同时上升，极易使老人脆弱的小血管破裂而引发中风。

5.注意调节情绪。大喜大悲都会影响血压。“怒则气上”，血与气并走于上，容易导致脑血管痉挛或者脑充血。

6.适当运动。运动则气血周流，不易停滞，不易形成瘀血。但运动不宜太剧烈。

7.避免过劳。

8.建立规律的生活作息制度。子时（23点至凌晨1点）阳气最弱，阴气最盛，是人体最需要睡眠养阴的时候，尽量在子时之前。

9.按时服药，定期测量血压。

10.适度进行娱乐活动，心情舒畅。

11.如果出现脑血管意外的早期表现，如言语不利落、手脚无力、脸歪、剧烈头痛等，应及时到医院诊治。

12.控制体重。

13.多进食富含维生素C和维生素E的食物，如西红柿、苹果、葡萄...常吃海带、洋葱、苦瓜、醋蒜等。

14.适当喝些降脂降压通便代茶饮，如决明子、山楂片、葛根、菊花、绿茶等。

15.高血脂者枕头不要太高。因为高血脂者血流较正常人慢，枕头太高会使血液流向头部减慢和减少，容易形成缺血性脑中风。

16.节制性生活。肾为先天之本，肾精为诸阴的源泉，如果肾精不足，日久会形成阴虚火旺的体制，阴虚肝阳上亢，易发生中风。

17. 每日睡前用热水泡脚、搓脚心，可以补肾、养阴、安眠、引上亢之虚阳下潜，对预防中风有良效。

人类的脊椎生理结构决定了不能整天趴在桌子上打电脑，而是要像祖先那样，虽然不用像猴子那样上窜下跳，但每天都要做各种活动。很多青年人认为自己离危险还远着呢，但是来心血管科的30%是中青年人。平常对自己的身体加以关注，保护好自己的心脑血管。