夏天是一年中最热的季节，尤其是三伏天，更是酷暑难耐。许多人觉得这个时候应该吃些冰凉的东西，来消暑解热。殊不知，这反而会伤害身体，让体内的湿气和毒素积累。

      俗话说得好：“三伏不排毒，一年身体堵”。在这个时节，我们更应该注意排毒养生，为身体做一次彻底的清理。今天，咱们就来聊聊如何在三伏天排毒祛湿，让身体轻松一整年。

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三伏天为什么要排毒？

① 体内湿气重

      三伏天正值雨季，空气湿度大。再加上人们为了避暑，经常待在空调房里。这种外湿加内湿的情况，很容易导致体内湿气积聚。湿气过重会引起脾胃功能紊乱，让人感觉浑身乏力、没精打采。

② 新陈代谢旺盛

      夏季气温高，人体新陈代谢旺盛。这时候排毒，不仅能帮助身体排出积累的毒素，还能促进血液循环，增强免疫力。

③ 为秋冬储备能量

      中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”。三伏天正是养阳气的好时机。通过排毒养生，我们可以为即将到来的秋冬季储备能量，增强抵抗力。

④ 改善亚健康状态

       现代人工作压力大，生活节奏快，很多人都处于亚健康状态。三伏天排毒，可以帮助我们调理身体，改善亚健康症状。

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排毒有什么好处？

①提高免疫力。②改善皮肤状况。③增强消化功能。④提升精神状态。⑤帮助减重。

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4种天然排毒汤，排毒祛湿效果好

1.绿豆薏仁汤

功效：绿豆性寒，有清热解毒的作用。薏仁则能健脾祛湿。两者搭配，排毒祛湿，还能美容养颜。

材料：绿豆50克，薏仁30克，冰糖适量

做法：（1）绿豆和薏仁洗净，用清水浸泡2小时。（2）将浸泡好的绿豆和薏仁放入锅中，加入适量清水。（3）大火煮沸后转小火慢炖，直到绿豆和薏仁熬烂。（4）加入适量冰糖调味即可。

2.冬瓜排骨汤

功效：冬瓜性寒，有利尿消肿的作用。配合排骨的滋补效果，能排毒祛湿，又不会伤元气。薏仁和红枣的加入，更是锦上添花，增强了汤的营养价值。

材料：冬瓜500克，排骨300克，薏仁30克，红枣5颗

做法：（1）排骨焯水去血沫，冬瓜去皮切块。（2）将处理好的排骨、冬瓜块、薏仁和红枣放入锅中。（3）加入适量清水，大火煮沸后转小火慢炖1-2小时。（4）加入适量盐调味即可。

网友@阿明说：我妈每到夏天就爱煮这个汤，说是能祛湿。我觉得是真的有效，喝了之后感觉整个人都轻快了，而且味道也很鲜美。

3. 莲子百合汤

功效：莲子性平，有健脾止泻的作用。百合性寒，能清心安神。山药则能健脾益胃。三者搭配，排毒祛湿，安神助眠。

材料：莲子50克，百合30克，山药50克，红枣5颗

做法：（1）莲子、百合和山药洗净，山药切片。（2）将所有材料放入锅中，加入适量清水。（3）大火煮沸后转小火慢炖1小时左右。（4）最后加入冰糖调味即可。

4. 西瓜皮绿豆汤

功效：西瓜皮性寒，有清热利尿的作用。绿豆则能清热解毒。薄荷的加入，更增添了清凉感。这个汤能排毒祛湿，还特别适合夏天喝。

材料：西瓜皮100克，绿豆50克，薄荷叶少许

做法：（1）西瓜皮洗净切块，绿豆洗净。（2）将西瓜皮和绿豆放入锅中，加入适量清水。（3）大火煮沸后转小火慢炖，直到绿豆熬烂。（4）加入薄荷叶，再煮2分钟即可。

网友@小夏说：夏天喝这个汤简直太舒服了！感觉整个人都凉快了，而且喝了之后皮肤状态也变好了。最重要的是，这个汤做起来超级简单，很适合懒人。

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哪些人不适合排毒？

虽然排毒有诸多好处，但并不是人人都适合。以下几类人群排毒应咨询医生。

①孕妇和哺乳期女性。②慢性病患者。③体质虚弱者。④正在服用药物者。⑤胃肠功能不好的人。