肺是人体极其重要的呼吸器官，是体内器官氧气的关键提供者。虽然肺如此重要，但是在生活中，很多人由于一些不良生活和饮食习惯的影响，比如抽烟、喝酒、熬夜等等，以及外部环境的污染，都会导致肺部功能受损，从而影响身体健康。因此，在生活中养肺是一件非常重要的事。特别是冬天，外界空气非常寒冷，更加应该注意养肺。有人说，冬天经常散步对肺好不好？这是真的吗?

很多人喜欢在早晨或者晚饭后去外面散步，这是一种非常好的养生方法，不仅可以帮助肠胃消化，还能够放松身心，促进血液循环，放松心情。

散步是一项很好的有氧运动，能够舒展四肢、提高氧气供应能力，还可以锻炼腿部肌肉，因此，散步是可以坚持的一项运动。

那么，冬天散步对肺有利吗？答案是肯定的。虽然冬天比较寒冷，但是，这对于肺部来说，是没有什么伤害的。因为经常呼吸道的加热，到达肺部时温度已经不会给肺造成伤害了。当然，如果气温特别低，还是要注意进行防护，比如戴好口罩等等。

其实，散步也可以提高肺部的功能。散步时，要选用合理的服装和鞋子，要注意自己的身材状况，选择适合自己的运动量，不要盲目要求步数，否则会适得其反，反而不利于肺部的健康。

在散步时，可以采取三吸一呼的方法，这样养肺效果更好。散步时可以在心里数数，第一步到第三步是吸，第四步时吐出去，动作可以大一点，身体挺直，不要驼背。

人的肺比较有意思，吸得越多，吐得越快，肺的张力就越大，这样对提高肺的免疫力，提高肺部血管的通透率都有非常好的作用。

除了散步，肺还喜欢这几件事，不妨多做：

进行上肢力量锻炼

上肢力量越强，肺部功能越好。许多人的上肢力量比较差，稍微活动一下，就会胳膊疼。因此，平时要有针对性地做上肢锻炼，这样可以提升肺气，增加肺活量，提高肺功能。

多喝水

肺部是人体与外界进行空气交换的器官，它还是一个喜欢潮湿的器官。肺在与外界进行空气交换时，大量的水分会随呼吸排出体外，如果身体里面的水分不足，肺黏膜和呼吸道就有可能受损。所以，冬天养肺，一定要特别注意补充水分，每天要达到2000毫升。

多笑

我们都知道，悲忧的情绪易身，特别伤肺。肺不好的人本身就容易悲伤和忧愁。但是，快乐的情绪能够克服悲忧。在众多的养肺方法中，“笑”一种最“便宜”，而且效果最为突出的一种，它能够让肺扩张，提升肺活量，还能够宣发肺气。经常笑一笑，可以解除抑郁，宽胸理气。

主动咳嗽

咳嗽是肺部的自我保护机制，说明存在一些不适，或者是有害物质。但是，主动咳嗽可以保护肺部，将肺部的一些没用的、有害的物质及早清除出去，这样就可以起到保护肺部的作用。

保持室内空气畅通

大部分人在冬天时会紧闭门窗，这样可以预防寒冷，但是时间久了，容易滋生细菌，反而不利于肺部健康。所以，平时要注意保持室内空气流通，定期开启门窗，以免病菌入侵，引起呼吸系统疾病