苹果是水果中营养成分最丰富的，也非常受大家欢迎。

常吃苹果对身体有哪些好处？

苹果当中含有的营养物质非常丰富，其中含有糖类，有机酸，膳食纤维，维生素，矿物质和酵素等。

苹果当中的果糖含量较高，糖类是人体主要的能量来源，如果身体当中缺糖就会造成低血糖，所以吃苹果能够给身体提供能量，避免低血糖。

苹果中含有多酚和黄酮类天然化学抗氧化物质，常吃苹果可以帮助清除体内的代谢垃圾，降低血液当中的中性脂肪含量。

常吃苹果可以促进机体活动，这是因为苹果当中的酵素是指酶，酶是人体内各种反应的催化剂，可以促进各种机体活动，体内缺少酶会导致特定的集体活动无法顺利完成。除此之外，常吃苹果，还有一定的抗癌效果。

吃苹果也是分时间的，什么时候吃最佳？

两餐之间进食

建议大家在饭前半个小时前吃苹果，饭后不吃水果，这是因为水果糖分高，会加重胃消化的负担，较容易引起肥胖。

如果个人缺乏维生素可以选择在两餐之间吃苹果，这样能够补充苹果当中的营养成分，还不会加重肠胃的负担，对身体健康非常有益。

早餐前先吃苹果

早餐前吃苹果可以起到通便排毒的效果，尤其是患有慢性腹泻的人以及大便干燥的人，能够起到很好的缓解效果。

苹果中含有丰富的有机酸和氨基酸，具有收敛作用，让胃有饱腹感可以起到一定的减肥效果，另外还含有膳食纤维和果胶等成分，能够吸附机体产生的毒素和细菌，让身体保持干净和健康，所以早餐前吃苹果更健康。

有一些人在吃苹果的时候比较纠结，一方面因为担心苹果皮上残留农药，另一方面又害怕浪费掉苹果皮当中的营养物质，那么在吃苹果时到底要不要削皮呢？

从营养学的角度上来看，苹果皮当中确实含有一定的营养物质，比如膳食纤维有一半的含量都在苹果皮中，这种物质有利于保护肠道，起到润肠通便的效果。苹果皮当中还含有花青素类黄酮和四醇类物质，这些物质都属于抗氧化成分，能够帮助消化预防高血压。

如果认为苹果皮上有农药或胶质，不利于身体的健康，可以用盐直接搓洗表皮后食用。