得了高血压后，什么都不敢吃了？医生：饮食清单已列出，值得参考

洋葱

洋葱是我们生活当中非常常见的一种蔬菜，含有丰富的营养元素，具有很强的杀菌、消炎以及降压的作用。

因为洋葱内所含有的前列腺素A1可以直接作用于血管，可以让血管有效的舒张，减少一些外周血管和冠状动脉的阻力。

并且对于一些会引起血压升高的物质，如儿茶酚胺等物质，具有抵抗的效果。可以有效的帮助患者降低血压，在日常生活中可以适当的多吃一些洋葱。

菠菜

对于高血压患者来说也可以常吃些菠菜，因为菠菜含有丰富的维生素，对于稳定血压也是有一定作用的。

适当地吃一些菠菜，还可以预防心血管疾病的发生，而且菠菜当中含有叶酸物质，这类物质不仅可以为实体补充维生素，还可以稳定血压。

西红柿

西红柿是一种非常受欢迎的蔬菜，不仅吃法多样，而且富含的营养物质特别丰富，可以提高人体的抗氧化能力，也能维持酸碱水平，对于保护血管有一定的作用。

也可以帮助身体补充营养物质，具有很好的稳定血压的作用。

黑木耳

黑木耳也是非常适合高血压患者食用的食物，在平时不管是那种食用方式，都不会因此而改变它的降压作用。

其最方便的食用方式就是：用清水将黑木耳浸泡一夜后，上屉蒸1～2小时然后在其中放入适量的冰糖，每天吃一碗即可。

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三餐安排要规律

对于高血压患者，三餐安排要规律，不要一顿饭吃太饱。若高血压患者身体比较肥胖的话，一定要控制热量摄入，要吃一些地热能的食物，虽然要补充蛋白质，但是要注意东血腥蛋白跟植物性蛋白分别占据一半。

另外，在晚餐的时候一定要吃得清淡一些，若饮食上太油腻就会增加中风的概率；若患者没有痛风或者肾病，那么在饮食上可以适当多吃一些大豆、花生以及黑木耳等等。

注意盐的摄入量

高血压患者在平时吃饭的时候要注意盐的摄入量，每天吃盐的量应该控制在一定的范围之内，这样子才能够保证血管是比较健康的。

若吃盐过多容易导致血管硬化，对高血压患者是特别不利的，另外一些腌菜等腌制食品也应尽量少吃，因为其中所含的盐量是特别高的。

注意补充钾元素

在日常生活中，高血压患者可以稍微的补充一些钾元素，对控制血压有一些的好处。像菠菜、玉米、黄豆芽、莴苣等都是含钾元素高的食物，在日常生活中可以多吃些。

但是要注意，如果高血压患者出现了肾脏方面的问题，得了一些肾病，就要适当的控制钾元素的摄入了。

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