01
肾虚一般以肾阴虚和肾阳虚最为常见
肾阴虚的表现是∶腰膝酸软且疼痛,眩晕耳鸣,齿松发脱,遗精早泄,失眠健忘,口咽干燥,烦躁,动则汗出,午后颧红,形体消瘦,小便颜色黄且少,舌红少苔或无苔等。
肾阳虚的表现是∶面色淡白,腰膝酸软,四肢发凉,精神疲倦,浑身乏力,阳痿早泄,性欲减退,大便稀溏,五更泻或小便频多、清长等。
02
怎么做才能保养好肾
1,首先,要注意不要过度劳累。因为身体劳累过度会损伤体内的“气”,精气不足,容易肾气虚亏,一定要注意劳逸结合,多休息。
2,避免熬夜,保证充足睡眠。许多肾功能衰竭的人,通常都有熬夜、疲劳、睡眠不足的习惯,因此平时保证睡眠,可以达到养气补肾的效果。
3,多喝水。喝水可以促进排尿,身体及时排尿可以有助于体内毒素的及时排出,保持肾脏清洁,达到对肾脏的养护。
4,保持排便通畅对养肾也很有好处。大便不畅会使人心情郁结,同时还会在体内产生大量毒素,这会对肾脏造成伤害。养成按时排便的习惯,早晨起床、晚上睡前这些时间点排便,会对身体更有好处。另外,办公室一族千万不要养成憋便的坏习惯。
5,经常进行足部按摩也对肾很有好处。脚底布满了穴位和经络,所谓一通则百通,经常按摩足部和肾有关的穴位比如涌泉穴,可以起到很好的养肾作用。
6,补肾饮食是关键。多吃对肾好的食物,中医认为黑色食物可以起到养肾作用,常见的比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等。根据肾虚的不同情况,肾阳虚的人可以多吃羊肉、卤肉、肉桂等来进补,肾阴虚的人,吃甲鱼、银耳、枸杞、海参可以达到很好的养肾效果。
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