人体每天所需要的营养物质及时获取，是保持健康的方式。保持清淡口味，荤素搭配合理，蛋白质、微量元素、维生素等都不能缺乏。而牛奶作为营养比较全面的饮品，身体适应的情况下正确喝牛奶，许多好处看得见。那么，每天坚持喝牛奶有哪些作用呢？下面来展开了解。

1、帮助补钙

相信生活中大部分人对牛奶这种饮品不陌生，有白色血液的称号，由此体现出牛奶的营养价值很高。而在喝牛奶后可以获取丰富的钙质，从而促进牙齿，骨骼健康。因为人体牙齿以及骨骼的重要组成部分都是钙质。

如果长时间缺钙，牙齿会松动脱落，而骨头变得脆弱，密度下降，还会引发骨质疏松症，受到该疾病的影响患者某些部位的关节，骨骼会经常疼痛，进而影响正常生活，严重时还会脊柱变形，容易骨折，由此体现出合理补钙的重要性。而在饮食这方面应该选择高钙食物，牛奶是不错的选择。

2、提高睡眠质量

如果每天都可以正确喝牛奶，身体自然吸收牛奶中的营养成分，对睡眠质量提高有帮助。想要拥有高质量睡眠，好的习惯辅助调节可以提供帮助，其中每天按时入睡、睡前泡个脚、白天适当运动、饮食控制，都可以让自己身心保持放松，神经功能稳定可以尽快产生困意。

而牛奶之所以可以提高一个人的睡眠质量，主要是牛奶中含有钙质，镁元素，这些物质可以让大脑神经处于稳定状态，达到安神助眠的作用。而身体舒适且轻松，有高质量睡眠的调节，不仅提高免疫能力，调节内分泌，还可以有效对抗衰老。

想要远离疾病，最重要的是增强免疫能力。一个人的抵抗力强弱跟许多原因息息相关，平时有没有坚持锻炼、睡眠质量是否比较高、有没有掌握正确的饮食方法，这些都跟抵抗力挂钩。

而在营养获取这方面注意细节，确保人体所需要的各种营养成分都补充，才能激活免疫细胞功能，从而达到预防疾病的作用。而牛奶不仅含有人体所需要的钙质，还能获取蛋白质、微量元素、矿物质、维生素，这些营养是人体需要的，在提供量充足的前提下抵抗力自然正常发挥。

由此可见，正确喝牛奶收获的好处多，应该去了解喝牛奶的正确方法，才能营养提供后健康靠近，其中控制好喝牛奶的量，选择新鲜牛奶饮用都是重点